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雪上集训队夏练三伏收益大_体育频道_东方资讯

酷暑当头的夏天是冰和雪的劲敌,雪是雪上项目运动员最重要的训练条件。那么夏天会是雪上运动员的空闲时间吗?其实正相反,夏天是雪上运动员最重要的“储能时间”,尽管不能上雪,却是练习体能训练的好时节。

体能训练是支撑起专项训练和比赛的基石,强化体能训练不仅可以提高运动员身体素质,为“能征善战”奠定坚实基础,更能够锤炼运动员意志品质,锻造顽强拼搏、永不言败的优良作风。经过一段时间的训练,近期,冬运中心组织各支冰雪集训队进行体能测试。

“这一次体测比较全面,主要是针对运动员的核心力量、耐力、速度、柔韧性进行测试。有非常专业的测试机器和专业技术人员对我们进行测试监督。督导组的工作人员很认真很严格,但尽管如此,我们在测试中仍然正常甚至超常的发挥出自己的最好水平”,来自跨界跨项单板滑雪坡面障碍技巧及大跳台队的韦艳梅说。她说自己的长处是下肢和核心,短板在于上肢方面,“卧推、拉引体和体前屈对我来说相对较难,这次体测发挥最差的就是卧推了,可能是因为紧张和注重动作的要求,最后成绩不理想。发挥最好的是垂直纵跳。之前的训练中一直卡在49.7厘米这个瓶颈上难以突破。而在测试时,我整个人放松下来,静下来好好想动作、好好想发力,最后跳出了50.7厘米的好成绩,突破自己了。”

即便是中国雪上项目的名将也在这次体测中检验出了短板所在,蝉联三年世界杯总排名季军的自由式滑雪U型场地运动员张可欣表示,前期摸底测试时自己已经意识到了在基础体能方面的巨大差距,经过两个月左右的训练,有一定程度的提升,但是距离优秀运动员的标准还有差距。“整个体能测试结束后,我觉得最大的难点是在基础体能中的一些小项,如上肢力量、有氧能力、爆发力等都需要自己重点加强。接下来在秦皇岛的训练还是会紧紧围绕体能储备,尽快补齐体能短板,同时我希望通过基础体能的进一步提升,将体能训练的成果真正转化到雪上专项能力的提高上。”张可欣说。

下肢强而上肢弱,这是此次雪上集训队在体测中普遍反映出来的问题。自由式滑雪大跳台和坡面障碍技巧队体能教练田小平说:“我们队通过这次体能测试备战,认识到很多不足,比如上肢力量普遍较弱、3000米跑的成绩不理想等,因此,在体能上,强化了上肢的力量训练和有氧能力,通过牵引跑、拖拽跑、后激活反射训练等创新性的训练方法,成绩与之前相比得到了明显的提高,但是与其他优秀队伍还有一定差距。”

标准统一的体能测试让队员们都有了紧迫感,对待体能训练的积极性有了显著提升,而经过了一段时间的训练后,队员们也感受到了体能提升的益处。“我们雪上运动队经常要从上午7点一直练到下午3、4点,在高山上顶着零下二三十度的温度训练,如果我们的体能存储不够的话,训练到后半程的时候体能跟不上很容易犯困,很可能会受伤。”韦艳梅感叹到。“在过去,6月和7月体能训练相对较少,处于赛季减量的阶段。本赛季明显增加了体能训练的时长和强化体能训练后,队员自身反馈伤病情况明显减少,这也证明了,体能是竞技体育的基础,没有好的体能基础,就没有支撑良好技术的条件。”田小平说。